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长痘主要的原因还是受睡眠、饮食、护肤的影响，这里我主要说下护肤环节，分成两步，清洁和。

1.清洁

次清洁，如果你有化妆习惯，用卸妆油卸妆，如果你怕油，教你一个小技巧，卸妆油直接用干手涂抹在脸上，并在T区轻轻，然后用水乳化，这样脸上基本就清洗得很干净了。如果你没有化妆习惯，就用卸妆水轻轻擦拭就可以了。

第二次清洁，使用比较温和的洗面奶，在T区加重清洗，脸颊带过就行。

第三次清洁，使用化妆棉涂抹清洁水后，再进行正常的护肤流程。注意，痘痘肌不要使用营养成分很高的水乳，比如具备抗衰功能的产品，往往营养成分较高，会加重痘痘肌的负担，使用比较轻薄质地的。比较严重的情况，不要化妆了，彩妆很容易堵塞毛孔，护肤流程做到防晒隔离就行了。

2.

泥膜也很适合痘痘肌，具备和清洁的功能，缺陷是使用后皮肤会有点干燥，建议每周用一次，在使用泥膜的同时，脸上再贴一张补水面膜。